5 Kesalahan Ketika Menimbang Berat Badan
5 Kesalahan Saat Menimbang Berat Badan - Timbangan tubuh merupakan salah satu alat yang paling dicari juga dibenci. Jarum yang memperlihatkan bilangan angka dapat dipuji, dapat pula dicaci tergantung selera orang yang menimbang badan. Terlebih kalau pelakunya sedang mengikuti aktivitas penurunan berat badan. Mengharapkan kesalahan pada timbangan ketika jarum tidak memperlihatkan penurunan merupakan hal yang jamak ditemui.
Studi kesehatan yang dipublikasikan pada Journal of Nutrition and Dietetics memperlihatkan kesimpulan bahwa orang yang berhasil menurunkan beratnya akan lebih dapat mempertahankan kondisi itu kalau secara teratur menimbang badan.
Berat tubuh terdiri dari lemak, tulang, otot dan air. Timbangan mengukur semua komponen tersebut dan memberi angka tertentu. Angka ini sifatnya fluktuatif dalam satu hari bahkan hingga satu atau dua kilogram tergantung asupan makanan dan minuman. Berat tubuh sehabis makan akan memperlihatkan kenaikan hingga 1 kilogram. Bahkan segelas air saja dapat menambah berat 250-500 gram.
Ada beberapa hal yang perlu dihindari ketika menimbang tubuh menyerupai yang disarikan dari Times of India. Berikut ulasannya.
Menimbang setiap hari
Sepatutnya menimbang tubuh dilakukan secara rutin dan konsisten dalam jangka waktu yang tidak berdekatan, dapat seminggu sekali atau dua kali. Hal ini untuk menghindari proses hidup tidak sehat dengan terlalu memforsir aktivitas diet ketat. Padahal kesehatan merupakan modal utama dalam beraktifitas.
Dilakukan sesaat sehabis berolahraga
Seperti diketahui, ketika berolahraga tentu banyak cairan tubuh yang keluar sehingga mempengaruhi berat badan. Dikhawatirkan penimbangan yang dilakukan akan menciptakan pelakunya beresiko malas untuk berolahraga dan menjalani hidup sehat kembali.
Menggunakan timbangan berbeda
Karena karakteristik timbangan acapkali berbeda dengan timbangan yang lain tergantung kualitas dan kondisi timbangan. Ada beberapa timbangan yang dijual di pasaran sudah memperlihatkan asumsi persentase lemak tubuh melalui bio-electrical impedance. Untuk itu disarankan mempunyai timbangan pribadi.
Tidak menimbang pada waktu yang sama
Sebagai pola kalau menimbang pada pagi hari hendaknya rutin melaksanakan timbangan pada hari lain diwaktu pagi pula sebelum beraktifitas. Tidak dianjurkan menimbang pada malam hari sehabis makan lantaran hasil yang muncul akan kurang akurat.
Memakai jaket tebal dan sepatu boots
Ini kesalahan lain yang juga harus dihindari ketika menimbang badan. Berat pakaian dan asesorisnya akan sangat mempengaruhi hasil timbangan. Disarankan menimbang dalam keadaan tanpa busana atau memakai pakaian ringan.
Bila rutin melaksanakan olahraga terlebih membentuk otot tubuh, maka merupakan hal yang lumrah kalau terjadi kenaikan pada berat timbangan. Hal ini disebabkan otot yang padat akan memperlihatkan bobot atau beban lebih berat. Alangkah baiknya kalau mempergunakan timbangan sesuai tujuan dan dengan cara yang sempurna biar memperoleh berat tubuh yang ideal dan tubuh yang sehat.
