Kabar Gembira Buat kamu yang ga sengaja kunjungi Blog ini !!!

jarang-jarang kamu bisa nemuin Harga SOUVENIR se Murah ini..

karena ini kami buat sengaja buat kamu yang ga sengaja berkunjung ke Blog kami dengan ulasan kami selain dari ulasan souvenir ☺️☺️☺️☺️

Nah buat kamu yang tertarik dengan Harga-harga souvenir kami, bisa langsung hubungi whatsapp kami di 081296650889 atau 081382658900

caranya screenshoot atau sertakan link url souvenir yang kamu minati pada blog ini, kirimkan kepada kami di nomer yang sudah tertera dia atas↑↑

tanpa screenshoot atau link blog kami, kemungkinan kami akan memberikan harga jual yang ada pada toko kami yang cenderung lebih tinggi tentunya

Tampilkan postingan dengan label Tips. Tampilkan semua postingan
,

Mei 27, 2018
Tips Biar Praktis Bangun Pagi - Rasa lelah, kantuk, dan malas terkadang menyelimuti final pekan atau masa liburan bagi sebagian insan yang aktif beraktifitas. Rutinitas pekerjaan menerima semacam akhirnya di final pekan. Istirahat atau tidur sampai siang sudah menjadi tradisi bagi mereka.

Namun kebiasaan ini tentu mengganggu kesehatan jikalau dilakukan secara kontinu. Dr. Nerina Ramlakhan, spesialis fisiologi dan hebat terapi tidur memberi tips-tips yang sanggup membantu semoga seseorang bisa berdiri di pagi hari, diantaranya:

dan malas terkadang menyelimuti final pekan atau masa liburan bagi sebagian insan yang Tips Biar Praktis Bangun Pagi

Tips Biar Praktis Bangun Pagi


Mengatur Rencana Esok di Waktu Malam Hari

Dr. Nerina mengatakan, solusi terbaik yaitu mempersiapkan segala keperluan esok di malam hari. Mulai dari pakaian yang akan dikenakan, asesoris, dan laptop harus sudah disiapkan pada tempatnya.


Yakin Dengan Kemampuan Diri

Perlunya keyakinan diri bahwa ia bisa berdiri pagi dan mendobrak iktikad kebiasaan berdiri siang. Sugesti nyata dari dalam diri merupakan kekuatan besar untuk merubah suatu kebiasaan. Dan tak lupa, tentunya besaran niat dalam diri merupakan suntikan motivasi terbesar untuk merubah kebiasaan itu.


Mengatur Cahaya Masuk ke Kamar

Ritme sirkadian merupakan proses biologis yang memperlihatkan osilasi endogen dan berulang setiap sekitar 24 jam. Jumlah sinar matahari yang cukup, sanggup mengatur ulang ritme ini dan menawarkan pesan “ayo bangun” ke otak. Berjemur di pagi hari juga sanggup menurunkan risiko terkena kanker.


Menjauhkan Perangkat Elektronik dari Kasur

Dr. Nerina juga menyerankan untuk mematikan perangkat elektronik 30-45 menit sebelum tidur. Fungsinya yaitu untuk mengurangi rasa gelisah dan menghentikan otak dari rangsangan cahaya biru.


Menjalani Pola Makan Sehat

Hindari konsumsi kafein dan alkohol. Zat ini akan mengurangi kualitas tidur. Efek dari mengkonsumsi kafein yaitu sekitar lima jam sehingga disarankan untuk tidak meminumnya sehabis pukul 16.00. dianjurkan juga untuk meminum air putih sehabis berdiri tidur alasannya yaitu akan menghidrasi sel dan otak sehingga menawarkan energi untuk beraktifitas.


Optimis

Yang tidak kalah penting yaitu selalu optimis untuk sanggup melaksanakan perubahan kebiasaan jelek dan memulai hari gres dengan semangat dan ceria. Yakinkan pada diri bahwa ada sesuatu yang dinantikan di keesokan hari. Bertanya pada diri mengenai hal yang paling ingin dilakukan dan manfaatnya, merupakan sesuatu yang positif.
,

November 25, 2017
Tips Tetap Sehat Meskipun Duduk Lama di Depan Komputer - Pesatnya kala digitalisasi menggiring pelakunya untuk selalu berkutat dengan teknologi baik itu gadget sampai website. Tak jarang, aktifitas yang dilakukan terkait teknologi tersebut mengabaikan kesehatan diri. Bahkan teknologi sanggup menjadi candu bagi para penikmatnya, sanggup menatap layar sampai berjam-jam, abai terhadap lingkungan sekitar sampai mengesampingkan asupan yang berkhasiat bagi tubuhnya.

Bagi para pencinta permainan virtual, teknologi menjadi semacam oase ditengah kesibukan pekerjaan. Duduk dan menatap layar berjam-jam pun tidak dirasa lelah. Begitupun bagi mereka yang gemar berlama-lama melaksanakan aktifitas membaca buku dan menikmati tontonan televisi.

Padahal aktivitas tersebut sanggup menunjukkan efek terganggunya kesehatan dalam jangka panjang. Sirkulasi darah yang tidak lancar sanggup menimbulkan terganggunya kerja otot, penyakit ibarat diabetes, meningkatnya berat badan, sakit jantung, kanker, dan menurunnya impian hidup juga sanggup mengancam bagi para pelakunya.

Dikutip dari situs MakeUseOf, terdapat penanganan maupun pencegahan guna menghindari penyakit-penyakit tersebut. Untuk lebih jelasnya akan diuraikan sebagai berikut:

Tips Tetap Sehat Meskipun Duduk Lama di Depan Komputer Tips Tetap Sehat Meskipun Duduk Lama di Depan Komputer

Tips Tetap Sehat Meskipun Duduk Lama di Depan Komputer


Peregangan

Peregangan merupakan hal yang wajib dilakukan jikalau melaksanakan aktifitas yang menuntut duduk terlalu lama. Istirahat sekitar 5-10 menit sanggup menciptakan tubuh kembali bugar. Peregangan diusahakan dengan gerakan ringan untuk melemaskan otot yang kaku, utamanya kepingan leher, punggung, dan pinggang.

Lakukan aktifitas berjalan bila dirasa perlu untuk melemaskan otot kepingan bawah pinggang ibarat kaki. Peregangan hendaknya dilakukan rutin sebelum dan setelah bekerja.


Pemijatan

Kegiatan sehari-hari menunjukkan efek besar dalam pembentukan bentuk tubuh dan otot. Dapat menuatkan atau bahkan melemahkan tergantung porsi aktifitas yang dilakukan. Solusi untuk duduk kasus ini yakni dengan melaksanakan peregangan ringan, ditambah pemijatan ringan dan teratur dibagian tubuh yang terasa lelah, terutama punggung dan leher.


Posisi tubuh dan layar

Pengaturan monitor secara efisien sanggup meminimalisir potensi sakit. Letakkan ujung monitor sejajar dengan mata dan pengaturan jarak monitor dengan tubuh diusahakan sejauh satu lengan.

Penggunaan bangku ergonomis juga direkomendasikan demi mengurangi rasa lelah pada otot tubuh. Posisi duduk yang nyaman sanggup menunjang aktifitas. Idealnya yakni bersandar 135 derajat biar sanggup menopang tulang belakang.


Atur cahaya monitor

Terlalu usang menatap monitor menimbulkan sakit mata, kepala, pandangan mata buram, pedih, gatal, bahkan berair. Tindakan pencegahan dan pengobatan sanggup dilakukan dengan memakai layar yang berkualitas dengan ukuran yang pas.

Menghindari penggunaan cahaya layar yang menyilaukan dan peningkatan kualitas pencahayaan ruangan serta memperbanyak berkedip juga sanggup mencegah terjadinya penyakit ini.

Bagi mereka yang rutin berinteraksi dengan komputer disarankan untuk memakai aplikasi atau fitur F.lux yang sanggup menciptakan layar monitor meredup pada malam hari dan menciptakan terang pada siang hari dalam jangka waktu yang ditentukan. Dapat juga mengikuti hukum 20/20/20 dimana setiap 20 menit, memandang benda pada jarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dengan durasi selama 20 detik.


Perencanaan

Tidak sanggup dipungkiri, aktifitas penggunaan teknologi yang bagaikan candu bagi para penikmat kala digital menimbulkan timbulnya perilaku egois dan mengurangi interaksi kepada lingkungannya.

Keadaan ini menimbulkan gejolak emosi yang tak terkontrol dan kadang menimbulkan kegelisahan sampai depresi. Bermacam cara sanggup meredam gejolak ini diantaranya yakni perlunya perencanaan untuk beraktifitas yang santai dan nyaman. Perencanaan ini sanggup dipakai untuk berinteraksi dengan keluarga maupun sobat atau tetangga.


Istirahat dari gadget

Me-nonaktifkan handphone atau gadget lainnya juga sanggup menyegarkan tubuh dan pikiran setelah menjalani rutinitas duduk usang di depan koputer.


Istirahat teratur

Istirahat teratur juga sanggup mengurangi tekanan psikologis yang mungkin didapat setelah bekerja seharian, terlebih yang berkutat dengan komputer.
Langganan: Postingan (Atom)

MARI themes

Diberdayakan oleh Blogger.