5 Jenis Olahraga yang Bakal Makara Tren di 2018 - Olahraga merupakan acara psikis maupun jasmani untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti dilansir dari CNN, para andal dari Health & Fitness Journal telah melaksanakan survei untuk memprediksi kira-kira olahraga apa yang akan jadi tren di tahun 2018.
Survei tersebut melibatkan lebih dari 4.000 andal kebugaran di seluruh dunia. Dan, berikut ini ulasannya:
HIIT (High Intensity-Interval Training)
HIIT yakni metode latihan kardio (kardiovaskular) yang memakai kombinasi latihan dengan intensitas tinggi dan sedang/rendah dalam selang waktu alias interval tertentu. Latihan kardio dengan metode ini sanggup meningkatkan perkembangan serabut otot cepat (fast twitch fiber), yang banyak dimanfaatkan oleh atlet non-ketahanan (olahraga yang tidak mengandalkan stamina, menyerupai bowling, golf, dan bela diri) untuk meningkatkan memori otot. Serabut otot cepat juga menambah kecepatan dan kekuatan otot tubuh sehingga akan bertambah gesit dan lincah.
Latihan dengan intensitas tinggi akan memacu kerja jantung dengan lebih keras, sehingga konsumsi oksigen dalam tubuh pun ikut meningkat. Seiring dengan itu, proses metabolisme dalam tubuh juga akan semakin cepat. Konsekuensinya, lemak yang digunakan untuk pembakaran energi menjadi semakin banyak.
Olahraga kelompok
Olahraga ini tentu membutuhkan acara secara beramai-ramai menyerupai lari maraton, bersepeda, aerobik, dan sebagainya. Studi yang dimuat di The Journal of the American Osteopathic Association dengan partisipan yakni 69 siswa di University of New England College of Osteopathic Medicine, mengambarkan bahwa acara olah raga secara kelompok sanggup memperbaiki kesehatan mental, fisik, dan emosional. Kesimpulan itu didapat dari penelitian selama 12 ahad dengan sampel kecil dan spesifik.
Olahraga berperangkat
Maksudnya yakni olahraga dengan memakai alat sebagai media aktivitas. Contohnya yakni Flyboard yang merupakan olah raga air yang mengkombinasikan antara jet ski dan jet pack, Wingsuit yang merupakan olahraga ekstrem dengan terbang memakai perangkat menyerupai parasut laiknya tupai, dan lain sebagainya. Bagi kalangan anak muda, tentu olahraga ini akan sangat digandrungi di tahun 2018 ini.
Olahraga beban tubuh sendiri
Olahraga TRX (Total Body Resistance Exercise) merupakan olahraga yang dikhususkan bagi anggota militer, namun ketika ini olahraga TRX sudah banyak dilakukan oleh masyarakat luas alasannya menunjukkan manfaat dalam pembentukan otot tulang yang kuat. Olahraga TRX memang mengandalkan kekuatan kaki dan tangan, dan sentra tumpuannya sanggup dilakukan antara kaki, lengan, ataupun perut.
Untuk memulai olahraga TRX diharapkan Alat Trx atau TRX Force kit, alat tersebut merupakan alat bantu yang digunakan untuk berlatih TRX. Terbuat dari materi karet yang berpengaruh sehingga sanggup menopang berat sampai 50 kg. Alat ini dilengkapi pengait yang sanggup ditempelkan di tiang dan hand grip sebagai pegangan selama berlatih.
Latihan beban
Latihan ini merupakan latihan kekuatan untuk membangun kekuatan fisik dan menambah ukuran otot kerangka dengan memakai barbel sebagai beban dan alat sejenisnya. Untuk malakukan latihan ini, perlu diperhatikan beberapa hal yaitu; pemanasan, pengaturan nafas, perhatikan posisi lutut, gerakan yang tepat, pembiasaan berat tubuh dan kondisi tubuh.