Cara Mengurangi Dampak Buruk Gadget Bagi Mata - Beberapa pakar menyebutkan bahwa salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata yakni dengan membatasi penggunaan gadget.
Aktifitas berkelanjutan dalam penggunaan gadget secara berlebihan akan menunjukkan potensi jelek pada kinerja mata penggunanya.
Dr Arini Safira Nurul Akbar, SpM, dari Jakarta Eye Center (JEC) Cinere menunjukkan beberapa tips untuk mengurangi resiko jelek tanggapan penggunaan gadget berlebihan bagi mata, menyerupai dikutip dari laman health.detik.com. Berikut ulasannya.
Prinsip 20/20/20
Dasar prinsip ini yaitu maksimal waktu penggunaan gadget yakni 20 menit non-stop. Setelah itu disarankan melihat objek lain dengan jarak 20 kaki (6 meter) dengan durasi waktu 20 detik. Mata yang tadinya fokus melihat layar monitor akan kembali rileks. \
Karena itu, seseorang tidak akan merasa lelah apabila melihat pemandangan alasannya jauh. Jika melihat layar dalam jarak dekat, kinerja mata jadi ekstra dan gampang lelah.
Istirahat tiap 2 jam
Bagi pekerja yang mengharuskan berinteraksi dengan komputer tiap hari, disarankan untuk beristirahat setidaknya tiap 2 jam. Karena selain untuk mencegah mata lelah, juga sanggup memperbaiki sirkulasi darah.
Penggunaan kacamata yang sesuai
Kelainan refraksi yakni kelainan pembiasan cahaya sehingga bayangan tidak fokus sempurna di retina yang mengakibatkan penglihatan menjadi kabur. Dalam kondisi normal dikala mata beristirahat, bayangan sanggup fokus sempurna di retina sehingga penglihatan tajam dan jelas.
Bagi yang berada pada kondisi ini, harus memakai kacamata yang minus atau plus yang sesuai alasannya mempermudah kerja mata. Sehingga kerja mata tidak berat dan tidak gampang lelah.
Diet gizi yang seimbang
Mata membutuhkan asupan nutrisi dan gizi semoga sanggup menjalankan fungsinya dengan baik. Diet gizi seimbang, makan sayur dan buah, makanan dengan nutrisi tinggi kuat sangat baik bagi kinerja mata. Disarankan untuk menghindari makanan siap saji atau junk food alasannya menunjukkan resiko jelek bagi penglihatan.