Tentu ini merupakan hal negatif mengingat kesehatan badan merupakan hal yang utama. Berikut ini beberapa kuliner sehari-hari yang mengandung kadar gula cukup tinggi.
Minuman Bersoda
Minuman ini berada dalam daftar teratas sebagai asupan yang harus diwaspadai alasannya yakni hanya mengandung gula. Untuk minuman bersoda ukuran 240 ml mempunyai kadar gula sebesar 28 gram. Tentu ini melebihi batasan konsumsi gula per harinya.
Jus Buah Kemasan
Meski diklaim sebagai minuman menyegarkan dan menyehatkan, namun faktanya minuman ini mempunyai kandungan gula cukup tinggi. Jumlah gizinya pun tidak setara dengan kandungan gulanya. Untuk itu disarankan untuk meneliti kandungan gizi pada label yang tertera pada kemasan.
Susu Kemasan dan Sejenisnya
Susu merupakan minuman kesehatan, namun akan berlawanan jikalau berbentuk kemasan. Susu kental elok dan sereal kemasan mempunyai kadar gula yang hampir sama dengan takaran konsumsi gula per harinya. Sehingga diharapkan budi bagi yang ingin mengkonsumsinya. Jika ingin mengkonsumsi susu kemasan, berarti harus memikirkan juga asupan kuliner lain. Sehingga tidak melewati kuota kadar gula yang disarankan per harinya, yaitu sebesar 25 gram.
Biskuit dan Sejenisnya
Merupakan suatu hal yang disarankan untuk melihat label pada kemasan. Biskuit, cokelat, snack buatan pabrik jumlah kadar gulanya setara dengan kuota kadar gula per hari. Sehingga perlu untuk membatasi jumlah gula dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Makanan ini juga mempunyai kandungan lemak trans yang dipakai untuk memperbaiki tekstur dan rasa. Sehingga berbahaya untuk kesehatan.
Minuman Teh dan Kopi Kemasan
Minuman ini memang menyegarkan dan menciptakan ketagihan. Namun kadar gula yang terkandung yakni 20 gram. Cukup untuk memenuhi asupan gula yang disarankan. Jadi, diharapkan langkah bijak dalam mengkonsumsinya.
Minuman Kaki Lima
Contoh dari jenis ini yakni es dawet, campur, cendol, dan ragam lainnya. Tak jarang, penjual memberi dua sendok gula untuk minuman ini. Sehingga jumlah kandungan gulanya pun dapat belasan sampai puluhan gram per gelasnya.
Es Krim
Tanpa disadari, kandungan gula dalam es krim dapat mencapai belasan gram per cangkirnya. Dan parahnya, masyarakat terbiasa mengkonsumsi es krim rata-rata sampai dua cangkir atau lebih. Sehingga hal ini terang melebihi takaran kandungan gula yang disarankan untuk badan per harinya.
Perlunya budi dalam mengkonsumsi kuliner dan minuman merupakan hal yang diwajibkan dalam kaitannya dengan asupan gizi bagi tubuh. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran berserat merupakan langkah persuasif demi menjaga kesehatan tubuh.