Nih Beliau Makanan Dan Minuman Dengan Kadar Gula Tinggi

Nih Dia Makanan dan Minuman dengan Kadar Gula Tinggi - Tanpa disadari, ternyata beberapa kuliner yang kita konsumsi mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Konsumsi gula per hari yang seharusnya sebanyak 25 gram, ternyata melebihi takaran tersebut dikarenakan ketidaktahuan kita atas kandungan gula dalam beberapa kuliner yang kita konsumsi sehari-harinya.

Tentu ini merupakan hal negatif mengingat kesehatan badan merupakan hal yang utama. Berikut ini beberapa kuliner sehari-hari yang mengandung kadar gula cukup tinggi.

Nih Dia Makanan dan Minuman dengan Kadar Gula Tinggi Nih Dia Makanan dan Minuman dengan Kadar Gula Tinggi


Minuman Bersoda

Minuman ini berada dalam daftar teratas sebagai asupan yang harus diwaspadai alasannya yakni hanya mengandung gula. Untuk minuman bersoda ukuran 240 ml mempunyai kadar gula sebesar 28 gram. Tentu ini melebihi batasan konsumsi gula per harinya.


Jus Buah Kemasan

Meski diklaim sebagai minuman menyegarkan dan menyehatkan, namun faktanya minuman ini mempunyai kandungan gula cukup tinggi. Jumlah gizinya pun tidak setara dengan kandungan gulanya. Untuk itu disarankan untuk meneliti kandungan gizi pada label yang tertera pada kemasan.


Susu Kemasan dan Sejenisnya

Susu merupakan minuman kesehatan, namun akan berlawanan jikalau berbentuk kemasan. Susu kental elok dan sereal kemasan mempunyai kadar gula yang hampir sama dengan takaran konsumsi gula per harinya. Sehingga diharapkan budi bagi yang ingin mengkonsumsinya. Jika ingin mengkonsumsi susu kemasan, berarti harus memikirkan juga asupan kuliner lain. Sehingga tidak melewati kuota kadar gula yang disarankan per harinya, yaitu sebesar 25 gram.


Biskuit dan Sejenisnya

Merupakan suatu hal yang disarankan untuk melihat label pada kemasan. Biskuit, cokelat, snack buatan pabrik jumlah kadar gulanya setara dengan kuota kadar gula per hari. Sehingga perlu untuk membatasi jumlah gula dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Makanan ini juga mempunyai kandungan lemak trans yang dipakai untuk memperbaiki tekstur dan rasa. Sehingga berbahaya untuk kesehatan.


Minuman Teh dan Kopi Kemasan

Minuman ini memang menyegarkan dan menciptakan ketagihan. Namun kadar gula yang terkandung yakni 20 gram. Cukup untuk memenuhi asupan gula yang disarankan. Jadi, diharapkan langkah bijak dalam mengkonsumsinya.


Minuman Kaki Lima

Contoh dari jenis ini yakni es dawet, campur, cendol, dan ragam lainnya. Tak jarang, penjual memberi dua sendok gula untuk minuman ini. Sehingga jumlah kandungan gulanya pun dapat belasan sampai puluhan gram per gelasnya.


Es Krim

Tanpa disadari, kandungan gula dalam es krim dapat mencapai belasan gram per cangkirnya. Dan parahnya, masyarakat terbiasa mengkonsumsi es krim rata-rata sampai dua cangkir atau lebih. Sehingga hal ini terang melebihi takaran kandungan gula yang disarankan untuk badan per harinya.

Perlunya budi dalam mengkonsumsi kuliner dan minuman merupakan hal yang diwajibkan dalam kaitannya dengan asupan gizi bagi tubuh. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran berserat merupakan langkah persuasif demi menjaga kesehatan tubuh.